Καλώς ήρθες στην σελίδα μου!
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να μάθουμε μαζί να αγαπάμε το σώμα μας, να το φροντίζουμε μέσα από μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ας μην χάνουμε χρόνο λοιπόν, let’s do eat !
Ονομάζομαι Ευαγγελία Ζησίμου και είμαι απόφοιτη του Πανεπιστημίου Queen Margaret (QMU) της Σκωτίας, με τίτλο σπουδών Διατολόγος- Διατροφολόγος. Ολοκληρώνοντας τις σπουδές μου, εκανα την πρακτική μου άσκηση στο Ιατρικό κέντρο Αθηνών. Προσπαθώ διαρκώς να εξελίσσομαι και να εκπαιδεύομαι μέσα από σεμινάρια σχετικά με την διατροφή. Αυτή την περίοδο παρακολουθώ ένα σεμινάριο από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, με τίτλο «Τεκμηριωμένη Ιατρική Διατροφολογία».
Υπηρεσίες
Εξερευνήστε πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε
Πες μας Τι Χρειάζεσαι
Αφιερώνουμε χρόνο και τον αναλύουμε
Εξαιρετική Επαγγελματίας Εξυπηρέτηση
Αλλαγές υγιεινών συνηθειών
Αυτό που κάνουμε
Η Υγιεινή Διατροφή Αποτελείται από Τρεις Βασικές Αρχές
Ποικιλία: Η διατροφή σου πρέπει να περιλαμβάνει μια ευρεία γκάμα τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε να εξασφαλίζεις ότι λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, μια ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, πρωτεΐνες (όπως ψάρι, κοτόπουλο, φακές), και υγιεινές πηγές λιπαρών όπως τα αβοκάντο ή τα καρύδια.
Ισορροπία: Σημαίνει την κατανομή των τροφίμων σε σωστές αναλογίες. Δεν πρέπει να καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες από μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων εις βάρος των υπολοίπων. Για παράδειγμα, μια ισορροπημένη πιατέλα μπορεί να περιλαμβάνει το ένα τέταρτο πρωτεΐνης, το ένα τέταρτο δημητριακών ολικής άλεσης και το υπόλοιπο μισό λαχανικά.
Μέτρο: Αφορά την ποσότητα τροφίμων που καταναλώνεις. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνεις τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες και να ακούς το σώμα σου όταν σου λέει ότι είναι χορτάτο. Για παράδειγμα, αντί να τρως μέχρι να νιώσεις υπερφόρτωση, σταμάτα όταν αισθάνεσαι άνετα κορεσμένος.
Μαζί Μπορούμε να Δημιουργήσουμε
Βελτίωση του τρόπου ζωής και της απόδοσης
“Η βελτίωση του τρόπου ζωής και της απόδοσης είναι στόχοι που μπορούν να επιτευχθούν μέσω συνειδητών αλλαγών και συνεπούς προσπάθειας. Αυτό αφορά την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως η καλή διατροφή, η τακτική άσκηση, η επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες”
Τρόπος ζωής
Ένας υγιής τρόπος ζωής περιλαμβάνει συνήθειες που ενισχύουν τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική ευεξία. Αυτό σημαίνει την τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο και αποφυγή επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συνθήκες Υγείας
Οι καλές συνθήκες υγείας επηρεάζουν θετικά την εργασιακή απόδοση. Ένας υγιής εργαζόμενος έχει λιγότερες απουσίες λόγω ασθενειών, είναι πιο συγκεντρωμένος και αποδοτικός στην εργασία του. Η καλή υγεία επίσης συμβάλλει στην αντοχή στο άγχος και τη βελτίωση της γενικής ευεξίας, κάτι που είναι σημαντικό για την διατήρηση ενός παραγωγικού και θετικού εργασιακού περιβάλλοντος.
Αναμόρφωση
Η διατροφή αποτελεί έναν θεμελιώδη πυλώνα της σύγχρονης υγείας και ευεξίας. Σε μια εποχή όπου οι διατροφικές προκλήσεις εξελίσσονται διαρκώς, η ανάγκη για αναμόρφωση στον τομέα της διατροφής είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Αυτή η αναμόρφωση πρέπει να βασίζεται σε μια ολιστική προσέγγιση, η οποία εστιάζει στην προαγωγή της ποιότητας ζωής μέσα από τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών.
Ρουτίνες προπόνησης
Η σωματική άσκηση είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την διατήρηση και βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Στον σύγχρονο κόσμο, όπου οι τρόποι ζωής γίνονται όλο και πιο καθιστικοί, οι ρουτίνες προπόνησης αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Η ανάπτυξη ενός προγράμματος προπόνησης που είναι ταυτόχρονα προκλητικό, αλλά και εφικτό, μπορεί να είναι καθοριστική για την επίτευξη των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.
Καλή Διατροφή
Η καλή διατροφή αποτελεί τη βάση για μια υγιή και δραστήρια ζωή. Σε έναν κόσμο όπου οι διατροφικές επιλογές είναι πολυάριθμες και συχνά παραπλανητικές, η ανάγκη για συνειδητή και ενημερωμένη διατροφή είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Η καλή διατροφή συνδυάζει την ποιότητα, την ποσότητα και την ποικιλία τροφίμων για τη διασφάλιση της ολοκληρωμένης πρόσληψης θρεπτικών στοιχείων.
Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τον κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας και την ενίσχυση της συνολικής ευεξίας. Τρώγοντας μια ποικιλία τροφών που παρέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι ο οργανισμός μας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την υγιή λειτουργία του.
Αλλαξε τη ζωή σου
Γιατί να εμπιστευτείς το online διαιτολογικό γραφείο…
Η αναζήτηση για αξιόπιστες και αποτελεσματικές διατροφικές συμβουλές μπορεί να είναι δύσκολη σε έναν κόσμο γεμάτο με πληροφορίες και αντιφάσεις. Εδώ, στο Letsdoeat, προσφέρουμε μια στρατηγική που στηρίζεται στην επιστήμη και στην προσωπική προσέγγιση, ώστε να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Αριστεία στη Διατροφική Εκπαίδευση
Οι διατροφολόγοι μας είναι πιστοποιημένοι και έχουν εκπαιδευτεί εκτενώς για να παρέχουν ενημερωμένες και έγκυρες διατροφικές συμβουλές. Η καθοδήγησή μας βασίζεται στις τελευταίες επιστημονικές έρευνες και στην πρακτική εμπειρία.
Προσαρμοσμένες Διατροφικές Λύσεις
Κατανοούμε ότι η “μία λύση για όλους” δεν εφαρμόζεται στη διατροφή. Γι’ αυτό προσφέρουμε προσαρμοσμένα διατροφικά πλάνα που ανταποκρίνονται στις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους.
Υποστήριξη και Καθοδήγηση
Η διαδρομή προς μια καλύτερη διατροφή είναι μια συνεχής διαδικασία. Παρέχουμε συνεχή υποστήριξη και καθοδήγηση, ενθαρρύνοντας σας να κάνετε βιώσιμες και υγιεινές επιλογές που θα σας οδηγήσουν σε μακροχρόνια υγεία και ευεξία.
Πώς βοηθά η Διατροφική Θεραπεία
Γνώση και εμπειρία για την υποστήριξη των διατροφικών σας αναγκών
Η προσέγγισή μας στη διατροφή βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και τεκμηριωμένες έρευνες, εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τις πιο ενημερωμένες και αποτελεσματικές συμβουλές.
Επιστημονικά Ενημερωμένες Συμβουλές
Προσαρμοσμένες Διατροφικές Στρατηγικές
Συνεχής Υποστήριξη και Εκπαίδευση
Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να το αλλάξεις!
Θέλεις να λαμβάνεις ενδιαφέροντα άρθρα κατευθείαν στο email σου;
ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER!
